懂睡的女人一定比你好看

　　人生的三分之一时间都在床上度过，白天我们要面对各种生活和工作中的压力，而只有这“无意识”的三分之一时间才是最放松的时刻。对健康而言，一晚好眠的重要性与饮食和锻炼不相上下，然而繁忙的生活方式常常令我们难以放松。小编今天就给大家推荐一些帮助睡眠的方法，只有睡好觉，才能在白天让你的精气神都达到最好的状态，看起来自然要比别人好看。

　　“吃”出睡意

　　除了压力与疲倦，失眠的一部分原因是由于随着年龄的增长，褪黑素分泌量会逐渐减少，并且长期熬夜晚睡，或是习惯开灯入睡、睡前一直玩手机看电视接触电子设备，也会打乱褪黑素的正常分泌。这时，不妨在睡前食用一些助眠类的营养品。选择纯天然药用级配方的产品，在睡前获得宁静安眠。

　　MOON JUICE助眠冲饮品

　　不妨睡前调冲 Moon Juice 这款助眠冲饮品，从而改善睡眠质量，使身心得以全面放松。产品的纯天然药用级别配方中糅合了治疗性的有机植物，令你夜间安稳地宁神休憩，同时刺激褪黑激素的释放。

　　WELLECO“整晚好眠”套装

　　The Super Elixir 这组“整晚好眠”套装由专业营养师 Dr Simone Laubscher 精心调配，具有提升睡眠质量的功效。其中的强化镇静茶罐富含黄芩、缬草根和蜱酒花，且带有西番莲香味，在入眠前助你迅速缓解精神紧张和焦虑。而镇静喷雾所含的薰衣草和柑橘成分则拥有舒缓功效，可喷洒在枕头上或脉搏处。

　　THE NUE CO.安眠饮用精华

　　The Nue Co. 这一安眠精华便是你解决这一问题的好帮手。它所采用的天然成分均来源可靠，其中的缬草根和西番莲能让你倍感镇定，而洋甘菊则可帮助减少焦虑和压力感。不妨将这一疗愈性的产品加入你的睡前饮品中，以获得宁静安眠。

　　使用暖光

　　暴露在蓝光下 – 通常由电子设备发出的光 – 抑制了我们的“睡眠激素”褪黑激素。据哈佛研究人员称，这在晚上尤为严重，因为它扰乱了我们的昼夜节律并可能导致长期的健康影响。

　　灯光是影响我们的重要因素，不幸的是我们生活在一个被人造灯光环绕的世界。在睡前一小时坚持使用暖色的低光灯，以确保你的大脑能够做足睡眠准备 - 烛光在这个时候表现也非常出色。可以选择有助眠精油的蜡烛，让效果事半功倍。

　　NEOM ORGANICS香薰蜡烛

　　Neom Organics 耗时两年潜心调和数百种精油，力图调配出有助于安眠的配方。这款 “Tranquillity” 香薰蜡烛融合了多种芬芳，包括英国薰衣草、紫花罗勒以及花香四溢的茉莉，可让身心得到彻底放松。

　　JO MALONE LONDON居家香氛蜡烛 - 薰衣草、独活草

　　清爽、干净、放松，这三个词可巧妙形容出 Jo Malone London 这款居家香氛蜡烛给人带来的感受，其草本植物气息就像为整间屋子轻盖了一层新鲜亚麻布：迷迭香和百里香的清香混合着薰衣草与独活草浓浓的芬芳，令人倾心不已。长长的一天结束后，何不点上它，为自己营造一方宁静?

　　放松身心

　　白天我们的身体处于一种长期的压力状态，我们发现很难在晚上放松。不妨在睡前认真洗个澡作为一种平静身心的方式，在洗澡的时候可以适当的冥想，它有助于我们控制体内的激素分泌，将那些与压力和担忧相关的激素转化为帮助我们休息和放松的激素。而且洗浴产品留下精油成分可以让你更快的进入梦乡。

　　THIS WORKS深度助眠枕头喷雾

　　放松是夜晚优质睡眠的基础，This Works 这款枕头喷雾的配方就考虑到了这一点。它将具有舒缓效果的薰衣草、香根草和野菊花精油调制在一起，有助于平静心绪、助你进入优质深度睡眠。

　　DE MAMIEL沉静助眠膏

　　de Mamiel 的宗旨是“滋润肌肤，滋养心灵”，出自品牌 “Sleep Series” 系列的这款沉静助眠膏可放松身心，舒缓压力，助你进入甜蜜的梦乡。独特配方中混合多种草药、西瓜籽精油和西番莲精油，并加入镁、锌、维他命 B 等基础安神矿物成分。只需深深吸入香气，或涂抹于手腕和颈部，便能释放整日压力。

　　AROMATHERAPY ASSOCIATES深度放松沐浴油

　　Aromatherapy Associates 这款深度放松沐浴油对于失眠者具有良好的舒放和抚慰效果。它作为品牌的明星产品之一，调和岩兰草、甘菊和檀香的纯天然强效精油成分，定能令你在一整天的奔波之后身心倍感平静舒缓。

　　THIS WORKS保湿助眠双效身体乳

　　This Works 这款保湿助眠双效身体乳运用创新的动态感应技术，有助你获得持续一整夜的深度睡眠，并同时在你熟睡之际唤醒肌肤的青春光泽。配方中蕴含天然精油，以及氨基酸和维他命 A 等活性护肤成分，能够修复干燥或敏感的皮肤区域，让你在睡眠中轻松获得绽放自然光泽的水嫩肌肤。

　　好的床品和睡衣

　　投资好的的床品是重要的。高质量，透气度好的床单可以通过调节体温来改善睡眠。定时清洗床品，保持通风也是很重要的。较低的体温和舒适的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素。包括睡衣、眼罩这些要与肌肤有亲密接触的单品，都要好好挑选，尽量不要让身体在入眠时有任何负担。

　　SLIP刺绣真丝大号枕套和眼罩

　　Slip 这款 “Beauty Collection” 套装收入了品牌的人气眼罩和大号枕套，满足你奢华安眠的一切所需。它选用皮肤学家和美容师推荐的优质桑蚕丝制成，在你睡眠过程中，依然维持发丝柔顺、肌肤润泽，并减少面部压纹的产生。尤为适合作为礼物，赠予追求高品质生活的人士。

　　THREE J NYC条纹真丝睡衣套装

　　Three J NYC 睡衣的设计灵感多是来自 Alexandra McLeod 美好的童年回忆，譬如伴着草莓煎饼的四溢香气而起，与家人一同度过慵懒的星期天。这套剪裁略微宽松的 “Jolie” 睡衣采用柔软真丝制成，饰有与柺杖糖如出一撤的红白条纹，带有抽绳腰带，并刻意以开放式后背增添透气感。

　　FRETTE镂空条纹棉缎四件套

　　Frette这款四件套延续了品牌的简约风格，仅以边缘的两道刺绣镂空条纹作点缀，低调彰显了工艺之精美细致。单品采用细腻柔韧的295根埃及棉棉缎制作，温柔呵护你的娇嫩肌肤。

　　好了，不要再抹着昂贵的护肤品熬着不到头的夜了，睡个好觉绝对是件值得投资的事。