如何学会科学睡眠？

就如人白天要保持清醒一样，睡眠也是人类生命活动中运作所必需的状态。当人的体力耗用到一定程度时，需要补充能量而休息，于是就产生了睡眠。适当的睡眠是对生命最佳的保养。然而想要得到充足的睡眠，也不是那么容易的事，错误的睡眠方式反而会让身体得不到好的休息，使得人更加疲惫。

身为全球睡眠领导者的瑞典皇室御用床具海丝腾认为，要想拥有健康的睡眠生活，就要脱离睡眠的一些误区，建立睡眠管理程序，通过科学的睡眠让身体获得最高品质的补给从而迅速恢复活力与健康。
早睡早起=好的睡眠？
一直以来，我们都在遵循“早睡早起”的睡眠习惯。然而一年四季不同，睡眠时间有所差异。顺时者长寿，并不是每个人都适合早睡早起，而是要按照生物节律来判断自己是“清晨型”还是“夜间型”睡眠者，最终决定适合的睡眠方式以及睡眠时长，从而科学掌握自身的睡眠机制，赢得好的睡眠。