健身导致身材走样？也许只是没挑对运动内衣

　　天气一天比一天热，健身房也一天比一天受欢迎（原因不必PC酱赘述了吧哈哈哈）。

　　作为女孩，健身需要注意的细节是肯定比男孩要多得多，最基础的就是保护自己的身体避免因为受到不同强度的健身动作而受伤。

　　乳房是女孩们身上比较脆弱的部位，而乳房和运动天生就不对盘，每个热爱运动的姑娘都会有所体会。普通内衣在做运动时会有晃动、拉扯、疼痛、下垂等情况，本是姑娘们引以为傲的胸部却要在运动中受尽摧残。

　　有研究表明，女生在剧烈运动时，乳房的摆动幅度高达14cm，即使是A杯女孩也能达到4cm，容易造成胸部萎缩，严重的甚至会拉伤胸部哦！

　　所以在运动健身时也不要忽略对它的保护。运动内衣的出现无疑解救了万千热爱运动，想通过运动改善体型的女孩。

　　运动内衣三大优点：

　　1、支撑力度高，胸部不易位移。

　　2、面料舒适透气性好，不闷汗。

　　3、肩带防滑稳定，不容易掉落。

　　别小看一件小小的运动内衣，里边的学问可大着呢。一件运动内衣兼具实用与美感，即使是运动完后回家的路上也可以拥有耀眼光芒。

　　不同的运动内衣所对应的运动震动程度是不一样的。

❶

高强度支撑内衣

　　适用运动：篮球、体操、跑步、足球、排球、高冲击有氧舞蹈等。

　　一般采用全包裹，肩带和底围加宽提高支撑性能，背部工字型设计减轻胸部受力。

　　金·卡戴珊一直以来都是“波涛汹涌”的代表，大胸在运动时的负担是最大的，所以在进行高强度运动时，高强度支撑的内衣是非常必要的。

　　红色运动内衣搭配黑色skinny七分运动裤，刚走出健身房的样子，外套随意系在腰间，头发散下来，超有魅力。

　　和姐妹一起去跑步吧。红色运动内衣超吸睛，结束后把头发散下来跟姐妹拍个健身打卡照超有型。

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PARTICLE FEVER from Lane Crawford前开拉链露背运动内衣

约￥300

SKECHERS SPORTS BRA

￥239

❷

中强度支撑内衣

　　适用运动：滑冰、动感单车、竞走、踏板有氧等。

　　介于高强度和低强度中间，结构类似于高强度，但没有那么紧的束缚感，面料方面更有弹力。

　　而中强度支撑内衣的肩带似乎比高强度支撑内衣的肩带相对来说细一点，所以在实用与美观上的可能性也多一些了。

　　黑色网格运动内衣个性时髦，谁说运动内衣一定要规规矩矩，设计感+专业感的创新一样助你成为焦点。

　　欧美很多明星超模都喜欢穿上一件合身的运动内衣在一个舒服的早晨或午后去户外健身，罗茜·汉丁顿-惠特莉似乎是刚结束了自己的运动时间，黑色运动内衣+腰包时髦简约，个性十足。

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ASICS女式中强度支撑胸衣

￥330

REVERB运动内衣

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❸

低强度支撑内衣

　　适用运动：瑜伽、自行车、保龄球、高尔夫球、力量训练等。

　　胸部包裹上会有更多表现，可以有效展示性感胸部。肩带可以采用比较细的带子，体现秀气美感，同时不会约束身体运动，让肢体更舒展。

　　低强度支撑内衣的美观性大大提升，细细的肩带成为一大亮点，甚至搭配束脚运动裤出街都毫无违和感。

　　有的更是把肩带设计发挥到了极致，交叉肩带搭配印花leggings，运动与时髦完美结合。

　　四条肩带既起到制支撑作用，又有装饰效果，但是也别因为低强度支撑运动内衣更好看就忽视了它们的支撑效果哦。

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Lululemon Flow Freely Bra(WSMS)

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　　如何挑合适自己的运动内衣：

　　◇ 确保内衣背带紧密贴合。除去罩杯，真正的起支撑作用的来自于环抱肋骨的内衣背带，它提供了近90%的有效支撑。选择时，挑比日常内衣背带稍紧一点的，确保其平和地贴住胸腔，不会在背部上移。

　　◇ 了解自己的胸部尺寸是关键。一件过紧的运动内衣很可能导致炎症，引起疼痛。运动内衣过松，有乳腺组织损害的危险，尤其是高强度运动时。过松的运动内衣无法固定乳房，乳房与运动内衣间的摩擦容易造成皮肤损伤。所以，选尺码时要尽量贴近正常胸围。

　　◇ 运动内衣的两种类型：包裹式和压缩式。压缩式是乳房被紧紧地挤压到身体上不容缝隙。而包裹式则是允许每个乳房在各自罩杯中保持独立。压缩式运动内衣适合A、B罩杯的女孩，而包裹式运动内衣适合C及以上的女孩。

　　◇ 面料。运动时绝对不能穿棉质服饰，因为棉就像海绵，它会吸收水分且难以排除。棉质材料支撑性不足，也不适合做运动内衣。现有运动内衣选用的面料通常包含合成纤维，比如，Coolmax，锦纶，聚酯纤维。它们轻量，且具有良好的支撑力，耐磨损，易清洗，不易变形，快干。

　　运动内衣的禁忌：

　　◆ 运动内衣目标使用年限在一年左右。运动内衣的面料弹性比普通内衣消耗更快，因为在高强度运动过程中会有一定磨损。如果再穿上它去跑步，将不会提供足量的保护。

　　◆ 别只有一件运动内衣。运动内衣在使用后需要时间恢复。如果经常性锻炼，请确保有足够的运动内衣，可以轮流替换。

　　◆ 不要叠穿运动内衣。听说玛丽莲梦露晨跑的时候穿了3件运动内衣。很多女生会有一个误区，以为这是可以避免胸部损伤的方法。双层运动内衣绝对不是好的选择。如果胸部大，更需要的应该是一件带钢圈的运动内衣，可以提供更强力的支撑。

　　穿一件适合自己的运动内衣，你充满活力健身的样子真的很美。